"Укрепление плеч: как растяжка избавит от болей и дискомфорта"
Поднимайте и опускайте плечи
Сводите лопатки друг к другу
Отводите лопатки друг от друга
Круговые движения в плечевых суставах
Повороты вправо и влево
Поднимайте и опускайте руки
Отводите руки назад
Поднимайте руки через стороны
Закрепите руки за спиной
Отводите и приводите локти
Сгибайте руку с локтевом суставе
Разгибайте руку в локтевом суставе
Поверните ладонь кнаружи
Поверните ладонь кнутри
Сгибайте и разгибайте кисть в лучезапястном суставе
Отводите и приводите кисть в лучезапястном суставе
Сжимайте и разжимайте пальцы в кулак
Сводите и разводите пальцы
Сопоставляйте большой палец с другими пальцами
Сопоставляйте большой палец с другими пальцами
Маятник
Поднимайте руки, лежа на спине