"Поясница под контролем: как растяжка избавляет от болей".
Выполняйте упражнения несколько раз в день. При выполнении упражнений, задержитесь на -10 сек.
  • image alt
    Напрягите живот и ягодицы. Тяните поясницу к полу
  • image alt
    Тяните правое, затем левое колено к груди
  • image alt
    Медленно тяните оба колена к груди
  • image alt
    Поднимите плечи от пола в положении на картинке
  • image alt
    Тяните право плечо к левому колену и наоборот
  • image alt
    Соедините колени и перекатывайте ваши бедра из стороны в сторону
  • image alt
    Поднимайте медленно свои ягодицы вверх, делая мостик
  • image alt
    Стоя на четвереньках, двигайтесь грудью к полу
  • image alt
    Подтяните подбородок, грудь, живот мышцы, выгибая спину.
  • image alt
    Согните бедро и колено, затем медленно выпрямляйте ногу
  • image alt
    Медленно скользите по стене
  • image alt
    Стоя на руках, расслабьте спину и живот
© 2024 Травмастоп.рф