"Растягивайся с удовольствием: Здоровые ноги без дискомфорта".
В каждом упражнении задержитесь на 10-15 сек.
В каждом упражнении задержитесь на 10-15 сек.
Поместите маленькие валики между пальцами ног и удерживайте сжатие в течение 5 секунд
Отводите большие пальцы
Раздвигайте пальцы
Тяните пальцы ног на себя при помощи полтенца
Пятки на полу, тяните бедра вперед
Пятки на полу, нога слегка впереди, тяните бедро вперед
Опустите пятки не сгибая колен
Приподнимитесь на носок
Перекатывайте скалку или мячик вперед и назад
Рисуйте стопой алфавит или цифры от 1 до 10
Перекладывайте по одному шарику в сторону (15-20 шариков)
Захватите полотенце пальцами
Упражнение с отягощением
Потяните пятку к ягодице
Поднимайте прямую ногу вверх
Напрягите ногу и поднимите вверх
Лежа на животе поднимите ногу как можно выше
Наклонитесь вперед или наклоните таз вперед
Выпрямите ногу и поднимите вверх
Поднимите пятку к ягодице
Упражнение с отягощением
Отводите ногу, лежа на боку
Отводите ногу, лежа на боку
Садитесь в полуприсед