"Освободи спину : эффективные упражнения для растяжки верхней части спины". Выполняя упражнения, задержитесь на 10-15 сек.
Потянитесь вперед, ухватитесь за край коврика
Встаньте на четвереньки, потянитесь
Вытяните руки вверх и слегка назад
Потяните локоть через грудь к противоположному плечу
Потяните локоть за голову
Потяните локоть за голову и наклонитесь
Схватитесь за пальцы и удерживайте
Растяжка с помощью партнера
Держите полотенце, медленно поднимайте руку верх
Переплетите руки перед собой, вытягивая руки
Переплетите руки, вытягивая руки вверх
Поверните шею и тяните руку в одну сторону
Держитесь за дверной проем, положив руки за спину
Поднимите руки за спиной
Заведите руки за спину, удерживайтесь за предмет