"Освободи спину : эффективные упражнения для растяжки верхней части спины". Выполняя упражнения, задержитесь на 10-15 сек.
  • image alt
    Потянитесь вперед, ухватитесь за край коврика
  • image alt
    Встаньте на четвереньки, потянитесь
  • image alt
    Вытяните руки вверх и слегка назад
  • image alt
    Потяните локоть через грудь к противоположному плечу
  • image alt
    Потяните локоть за голову
  • image alt
    Потяните локоть за голову и наклонитесь
  • image alt
    Схватитесь за пальцы и удерживайте
  • image alt
    Растяжка с помощью партнера
  • image alt
    Держите полотенце, медленно поднимайте руку верх
  • image alt
    Переплетите руки перед собой, вытягивая руки
  • image alt
    Переплетите руки, вытягивая руки вверх
  • image alt
    Поверните шею и тяните руку в одну сторону
  • image alt
    Держитесь за дверной проем, положив руки за спину
  • image alt
    Поднимите руки за спиной
  • image alt
    Заведите руки за спину, удерживайтесь за предмет