Для полного восстановления объема и силы движений в ноге необходимо делать упражнения каждый день. Мы рекомендуем делать упражнения по 20-30 минут 2-3 раза в день.
Упражнения после эндопротезирования коленного сустава
Разгибайте ногу в коленном суставе, сидя на стуле
Сгибайте ногу в коленном суставе, сидя на стуле
Надавите на ногу, чтобы выпрямить колено по направлению к кровати
Максимально выпрямите колено
Пятка на кровати, сгибайте колено при помощи полотенца
Напрягайте четырехглавую мышцу бедра
Плавно надавите рукой на бедро в положении лёжа
Плавно надавите рукой на бедро в положении сидя
Поднимайте прямую ногу вверх
Поднимайте прямую ногу вверх
Сгибайте ногу в коленном суставе, скользите по полу
Сгибайте ногу в коленном суставе при помощи здоровой ноги
Сгибайте колено при помощи ремня
Поднимайтесь по ступенькам
Спускайтесь по ступенькам
Медленно и плавно садитесь
Стоя на больной ноге, присядьте на 1/4
Отведите прооперированную ногу в сторону
Приподнимитесь на носки
Сгибайте колено, стоя на одной ноге
Сгибайте ногу в коленном суставе с сопротивлением
Балансируйте на прооперированной ноге
Балансируйте стоя на неровной поверхности
Максимально разводите колени
Стоя на оперированной ноге, упритесь здоровой ногой о предмет или стену
При помощи ремня тяните пятку к ягодице
При помощи ремня тяните пятку к ягодице
Наклоните грудную клетку вперед