Для полного восстановления объема и силы движений в ноге необходимо делать упражнения каждый день. Мы рекомендуем делать упражнения по 20-30 минут 2-3 раза в день.
Упражнения, выполняемые в кровати
Сгибание и разгибание в голеностопном суставе
Тяните коленный сустав к кровати(Задержать на 5 сек)
Лёжа на спине, сгибайте и разгибайте коленный сустав
Отводите ногу в сторону и возвращайте обратно
Согните ноги в коленях, сведите ягодицы вместе, приподнимая их над кроватью. (Задержитесь на 5 сек)
Упражнения, выполняемые на стуле
Делайте перекат с пятки на носок и перемещайте оперированную ногу вперёд и назад
Выпрямляйте ногу в коленном суставе с отрывом от пола ( задержите на 5 сек)
Поднимайте по одному колену к груди
Упражнения, выполняемые стоя
Медленно отрывайте пятки от пола
Сохраняйте стойку прямо, отводите ногу как можно дальше назад
Приседайте, насколько это возможно
Подтяните колено к груди
Стойте прямо, отводите ногу в бок
Поднимайтесь по ступенькам
Спускайтесь по ступенькам