Комплекс упражнений для укрепления мышц бедра и кора, способствующий снятию боли, лучшей стабилизации коленного сустава и восстановлению подвижности без боли. Каждое упражнение выполнять по 20-30 сек, а растяжку по 30 сек.
Наклоны вправо и влево со скрещенными ногами
Выпады назад (правая и левая нога)
Приседания на четверть у стены
Растяжка четырехглавой мышцы у стены (правая и левая нога)
Разгибание в коленном суставе (правая и левая нога)
Подъем вытянуто ноги (правая и левая)
Раковина лежа (на правом и левом боку)
Ягодичный мостик
Растяжка подколенного сухожилия (правая и левая нога)