Комплекс упражнений для укрепления мышц нижней части спины, способствующий снятию боли и восстановлению подвижности без боли. Каждое упражнение выполнять по 20-30 сек, а растяжку по 30 сек.
Наклоны вперед со скручиванием
Поза кошки - поза коровы
Растяжка "кобра"
Супермен и пловец
Растяжка лежа поворотом влево и вправо
Растяжка колено к груди (правое и левое)
Поднимаем ноги вверх
Мостик
Скручивания в пояснице лежа на полу (вправо и влево)
Наклон в сторону сидя (вправо и влево)
Повороты корпуса сидя (вправо и влево)
Поза "ребенка"