Комплекс упражнений для укрепления мышц нижней части спины, способствующий снятию боли и восстановлению подвижности без боли. Каждое упражнение выполнять по 20-30 сек, а растяжку по 30 сек.
  • image alt
    Наклоны вперед со скручиванием
  • image alt
    Поза кошки - поза коровы
  • image alt
    Растяжка "кобра"
  • image alt
    Супермен и пловец
  • image alt
    Растяжка лежа поворотом влево и вправо
  • image alt
    Растяжка колено к груди (правое и левое)
  • image alt
    Поднимаем ноги вверх
  • image alt
    Мостик
  • image alt
    Скручивания в пояснице лежа на полу (вправо и влево)
  • image alt
    Наклон в сторону сидя (вправо и влево)
  • image alt
    Повороты корпуса сидя (вправо и влево)
  • image alt
    Поза "ребенка"