R.I.C.E.-терапия (Rest - Покой, Ice - лед, Compression - компрессия, Elevation - возвышенное положение)
R.I.C.E. — это аббревиатура, обозначающая ключевые аспекты первой помощи при различных травмах: покой, лед, компрессия и возвышенное положение. Это слово часто встречается в медицинских источниках, связанных со спортивными повреждениями. Вспомните этот алгоритм при травмах, таких как ушибы, растяжения, вывихи или переломы без смещения.
Rest - Покой
Обеспечьте покой травмированной области сразу же после травмы. Продолжение физической активности может усугубить травму, замедлить процесс восстановления и вызвать боль или кровотечение. Пользуйтесь костылями, чтобы снизить нагрузку на поврежденные ноги. Для травм рук или предплечий используйте фиксирующие приспособления. После оказания первой помощи может потребоваться фиксация поражённого участка шинами или гипсом до полного заживления.
Ice - лед
Лед замедляет кровотечение из травмированных сосудов. Он вызывает сужение капилляров, что снижает количество крови, скапливающейся вокруг раны. Чем больше гематома в области травмы, тем дольше заживление. Вот несколько способов безопасного использования льда:
- Для небольших травм, таких как повреждение пальца, ступни или запястья, поместите поврежденное место в ледяную воду на 15-20 минут. Регулярно добавляйте кубики льда, чтобы поддерживать воду холодной.
- Для более обширных травм используйте пакеты со льдом: не кладите лед прямо на кожу, а заверните его в полотенце или компрессионную повязку. Ледяной пакет можно обернуть тканью и приложить к больному месту.
- Держите лед на поврежденной области около 15-20 минут.
- Затем уберите лед и дайте коже согреться в течение 15-30 минут.
- Повторяйте охлаждение и согревание каждый час - два. Если боль и отек не уменьшаются, обратитесь к врачу. Лед, как правило, применяют в течение первых 24-48 часов, после чего тепло может принести большее облегчение.
Compression - компрессия
Компрессия помогает уменьшить отек, замедляя кровотечение и ограничивая скопление крови и жидкости в области травмы. Без компрессии отек из окружающих тканей может проникнуть в травмированную область, замедляя заживление.
Как правильно наложить компрессию на травмированную область:
- Используйте эластичный бинт для фиксации, в противном случае подойдет любая ткань на короткое время.
- Плотно оберните поврежденное место, начиная с области ниже травмы, и поднимайтесь выше. Не перетягивайте, чтобы не нарушить кровообращение.
- Симптомы нарушения кровоснабжения включают боль, онемение и изменение цвета кожи или ногтей. При появлении таких признаков немедленно ослабьте компрессию.
Elevation - возвышенное положение
Приподнимите поражённую область выше уровня сердца для уменьшения боли и отека. Разместите травмированную ногу на подушке или ином твердом предмете. Приподнимите руку, положив под нее подушки. Гармоничный подъем верхней части тела можно достичь, используя подушки или поднимая спинку кровати.
R.I.C.E. — это аббревиатура, обозначающая ключевые аспекты первой помощи при различных травмах: покой, лед, компрессия и возвышенное положение. Это слово часто встречается в медицинских источниках, связанных со спортивными повреждениями. Вспомните этот алгоритм при травмах, таких как ушибы, растяжения, вывихи или переломы без смещения.
Rest - Покой
Обеспечьте покой травмированной области сразу же после травмы. Продолжение физической активности может усугубить травму, замедлить процесс восстановления и вызвать боль или кровотечение. Пользуйтесь костылями, чтобы снизить нагрузку на поврежденные ноги. Для травм рук или предплечий используйте фиксирующие приспособления. После оказания первой помощи может потребоваться фиксация поражённого участка шинами или гипсом до полного заживления.
Ice - лед
Лед замедляет кровотечение из травмированных сосудов. Он вызывает сужение капилляров, что снижает количество крови, скапливающейся вокруг раны. Чем больше гематома в области травмы, тем дольше заживление. Вот несколько способов безопасного использования льда:
- Для небольших травм, таких как повреждение пальца, ступни или запястья, поместите поврежденное место в ледяную воду на 15-20 минут. Регулярно добавляйте кубики льда, чтобы поддерживать воду холодной.
- Для более обширных травм используйте пакеты со льдом: не кладите лед прямо на кожу, а заверните его в полотенце или компрессионную повязку. Ледяной пакет можно обернуть тканью и приложить к больному месту.
- Держите лед на поврежденной области около 15-20 минут.
- Затем уберите лед и дайте коже согреться в течение 15-30 минут.
- Повторяйте охлаждение и согревание каждый час - два. Если боль и отек не уменьшаются, обратитесь к врачу. Лед, как правило, применяют в течение первых 24-48 часов, после чего тепло может принести большее облегчение.
Compression - компрессия
Компрессия помогает уменьшить отек, замедляя кровотечение и ограничивая скопление крови и жидкости в области травмы. Без компрессии отек из окружающих тканей может проникнуть в травмированную область, замедляя заживление.
Как правильно наложить компрессию на травмированную область:
- Используйте эластичный бинт для фиксации, в противном случае подойдет любая ткань на короткое время.
- Плотно оберните поврежденное место, начиная с области ниже травмы, и поднимайтесь выше. Не перетягивайте, чтобы не нарушить кровообращение.
- Симптомы нарушения кровоснабжения включают боль, онемение и изменение цвета кожи или ногтей. При появлении таких признаков немедленно ослабьте компрессию.
Elevation - возвышенное положение
Приподнимите поражённую область выше уровня сердца для уменьшения боли и отека. Разместите травмированную ногу на подушке или ином твердом предмете. Приподнимите руку, положив под нее подушки. Гармоничный подъем верхней части тела можно достичь, используя подушки или поднимая спинку кровати.