Этот набор упражнений предназначен для снятия болей в спине и улучшения здоровья позвоночника. Он также способствует повышению эластичности мышц и увеличению их гибкости. Эти упражнения можно выполнять как после работы, так и после тренировок, а также утром или перед сном. Каждое упражнение выполнять по 20-30 сек, а растяжку по 30 сек.
Вращение руками над головой по часовой и против часовой стрелки
Вращение плеч кнаружи
Повороты головы в сторону
Наклоны головы в стороны
Голова вверх-вниз
Поза кошки-поза коровы
Поза кошки для грудного отдела
Растяжка "кобра"
Поза ребенка
Прижмите поясницу к полу
Колени к груди
Подъем вытянутой ноги (правой и левой)
Растяжка ягодиц (правой и левой)
Растяжка лежа поворотом вправо и влево
Поза "устал после тренировки"