Для полного восстановления объема и силы движений в ноге и голеностопном суставе необходимо делать упражнения каждый день. Мы рекомендуем делать упражнения по 20-30 минут 2-3 раза в день.
Упражнения при переломах плюсневых костей
Тяните стопу на себя при помощи жгута или полотенца
Растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия
Растяжка ахиллова сухожилия
Сгибайте и разгибайте голеностопный сустав
Тяните носок на себя с сополтиылением
Разгибайте носок от себя с сопоотивлением
Упражнение для укрепления с сопротивлением
Упражнение для укрепления с сопротивлением
Захватывайте полотенце пальцами ноги
Поднимайтесь на носки, задержитесь га 5 сек
Встаньте на пятки, приподняв носки. Задержитесь на 5 сек
Балансируйте, стоя на одной ноге