Проводите целые дни перед компьютером или не выпускаете из рук свой телефон? Этот нехитрый набор упражнений отлично подойдёт тем, кто подолгу сидит неподвижно, глядя в монитор. Он поможет снять напряжение и усталость в шее, плечах и верхней части спины. Эти упражнения можно выполнять и дома, и на работе в свободное время. Каждое упражнение выполнять по 20-30 сек, а растяжку по 30 сек.
Растяжка ромбовидных мышц
Вращение руками над головой по часовой и против часовой стрелки
Сведение локтей
Вращение плечами по часовой и против часовой стрелки
Повороты головы в сторону
Голова вверх-вниз
Растяжка шеи вправо и влево
Растяжка мышц поднимающих лопатку (правая и левая)
Растяжка передней лестничной мышцы (правая и левая)
Шраги плечами