Для полного восстановления объема и силы движений в ноге и коленном суставе необходимо делать упражнения каждый день. Мы рекомендуем делать упражнения по 20-30 минут 2-3 раза в день.
Упражнения при переломе надколенника
Лежа на спине, сгибайте ногу в коленном суставе
Сидя на стуле разгибайте ногу в коленном суставе
Лежа на спине, скользите стопой по стене
Лежа на столе, надколенник не касается края стола, нога свисает
Сядьте, положив пятку на другой стул, как показано на рисунке
Напрягите мышцу передней части бедра настолько, насколько это возможно, прижимая заднюю часть колена к кровати.
Напрягите мышцу передней части бедра настолько, насколько можете и оторвите пятку от пола- Лежа на столе, надколенник не касается края стола, нога свисает
Лежа на боку отводите ногу
Держитесь за опору, медленно делайте полу присед
Отводите ногу в сторону
Поднимайте ягодицы от пола
Приподнимайтесь на носочки, задержитесь на 5 сек