Для полного восстановления объема и силы движений в ноге необходимо делать упражнения каждый день. Мы рекомендуем делать упражнения по 20-30 минут 2-3 раза в день.
Упражнения при переломе лодыжек
Сгибайте и разгибайте стопу в голеностопном суставе насколько это возможно
Разводите и приводите стопы
Круговые движения в голеностопном суставе
Тяните носок на себя при помощи полотенца или резинки (3 повторения по 30сек)
Разогните максимально голеностопный сустав, задержите (3 повторения по 30сек)
Поднимитесь на носках, держась рукой за опору, задержитесь на 30сек
Поднимитесь на носках без вспомогательной опоры, задержитесь на 30сек
Поднимитесь на носок больной ноги, держась за опору, задержитесь на 30сек
Стоя на одной ноге, держитесь за опору, поднимитесь на носок и задержитесь на 30сек
Стоя на одной ноге без вспомогательной опоры, поднимитесь на носок, задержитесь на 30сек
Стойте на одной ноге с использованием неустойчивой платформы.